- 2022年12月28日
トレーニング・ストレッチは「しっぱなし」のままで終わってはいけない。
ストレッチやトレーニングの後に、動きにくさを感じていませんか？ 「ストレッチ」はやりっぱなしのままでは力が入りにくく、「トレーニング」をやりっぱなしのままでは硬くなりやすくなります。 その理由を解説しながら、ストレッチやトレーニングの後には何をすれば […]
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「ストレッチ」の検索結果23件
ストレッチ
- 2022年12月25日
年末の大掃除を最高のトレーニングに変える方法
年末の大掃除。 日常的に掃除しないところまで掃除する機会も多く、慣れない動きで身体を壊してしまっていませんか？ 今回の記事では、大掃除の中でも窓や壁、床などの『拭き掃除』に活きる身体づかいのコツをお伝えします。 指先に力を入れすぎてはいけない。 拭き […]
- 2022年12月7日
股関節を深く曲げられない人がやるべき3つの基礎ストレッチ
脚が硬い…脚の柔軟性が乏しい…とお悩みではありませんか？ 「脚が硬い」と感じている場合、その大元の原因の大半は「股関節」にあると考えて間違いありません。深くしゃがむことができないのは、足首ではなく股関節が硬いからです。 膝や足首と比べて、格段に大きな […]
- 2022年12月2日
椅子に座った姿勢を良くする『骨盤の動かし方』
長時間椅子に座っていると、いつの間にか姿勢が崩れて背中が丸くなってしまっていませんか？ 現代日本では、身体を動かして仕事をするよりも、デスクでパソコンに向かって仕事をする方の割合が増えています。中には、8時間の勤務時間中ずっと座りっぱなしの方も。 こ […]
- 2022年10月28日
完全にカラダをリセットできる！長時間椅子に座った後の「背中のゆるめ方」
普段から長時間、椅子に座り続けることで身体を壊してしまっていませんか？ 立ち続けているのと同じように、座り続けていることも身体にとっては負担の大きなものです。 適宜、立つ、歩く、寝転がる等できるのが理想ですが、それだけでは解消できない身体の硬さや姿勢 […]
- 2022年9月22日
筋肉のコリを「ゆる」める方法とその考え方
筋肉のコリが引き起こす症状は動作時に不快感を生じさせるので、多くの方はこのコリを感じると様々な方法を用いて取り除こうと試みますが、それらの方法には効果のあるもの／ないもの、効果が長期間持続するもの／短時間しか持続しないものと様々です。 これらはどのよ […]
- 2022年7月11日
足の『巻き爪』を改善させるための足趾ストレッチ
巻き爪が強くなり、歩いたり、動く際の痛みにお悩みではありませんか？ 実は、巻き爪が身体の使い方と深く関係していることをご存知でしょうか？ 今回の記事では、そもそもなぜ巻き爪が起こるのかを考え、『身体の使い方』という観点から巻き爪を改善させていくための […]
- 2022年5月25日
『バネのある動き』を身につけるために欠かせないつま先の使い方とは？
飛び跳ねる動きやステップが上手い人、走るのが速い人を見ていて感じる『躍動感』や『バネ感』。 この躍動感やバネ感を生み出すために必要な要素はたくさんありますが、その中でも欠かせないものの一つが「アキレス腱によるバネ（弾性）」です。 アキレス腱のバネ（弾 […]
- 2022年4月22日
魚類・爬虫類的動きを呼び覚ます『Wriggling Spine』
私たちヒトは、今の身体を手に入れるまでに様々な動物から少しずつ進化を積み重ねて現在に至っていることが知られています。 (この2冊は進化の過程を知る上で非常に興味深いです。) 脊椎動物であれば、その全てが持つ『背骨』。 「我々ヒトは、日常生活で十分に背 […]
- 2022年4月22日
お腹周りを引き締める「肩倒立」のコツとは？
子どもたちが保育園や学校の体育の授業などでよく行う『肩倒立』。 普段、上半身が天に向かい、下半身が地についている状態で姿勢を保っているものを、天地入れ替えることでいつもとは違う支え方ができます。 特に上半身と下半身を繋いでいる『腹部』に普段とは違う刺 […]
