姿勢改善│THE コツ™ TRAINING

良い姿勢とは「胸を張ること」ではない。本当に大切なのは身体が自由に動ける位置を作ること

「良い姿勢」と聞くと、背筋を伸ばすことや胸を張ることをイメージしてしまっていませんか？しかし、見た目がまっすぐであることと、身体が正しく機能していることは必ずしも同じではありません。本当に大切なのは、身体に余計な力みがなく、必要な時に自由に動ける […]

歩き方・走り方・姿勢づくり…どんな動きにも深く関わるのがハムストリングス（太もも裏）。このハムストリングスは、動きを微調整し、下半身をコントロールする“手綱”の役割を持っているため、動きの上達という観点から考えると、ただ単に筋力アップのために […]

扁平足と聞くと、足だけの問題。インソール（靴の中敷）作って、外からの力で強制的に土踏まずを持ち上げていればOKと考えてしまっていませんか？もちろんインソールにも一定の効果はあるのですが、靴を履いている時間しかその効果が持続しにくいという欠点がありま […]

他人が自分の歩いている姿を見て、「ガニ股」だとか「O脚」だと指摘されたことはありませんか？そうは言っても自分自身で直そうとすると逆に内股になってしまったり、ぎこちない歩き方になってしまったりして結局自分の歩き慣れた「ガニ股歩き」に元通り…。そんな […]

一時よく流行り各家庭に一つはあった？であろうバランスボール。家の中でしぼんだまま眠っていませんか？そのサイズ感とすぐに転がっていってしまいやすい形状から、家で使っていないときにはなかなか邪魔に感じてしまうバランスボール… そんなバランスボールはただ […]

「ダイエットに取り組んでいるのに太ももが細くならない…」「トレーニングをして太ももが太くなりすぎる…」「外モモが張って脚の付け根が痛い…」とお悩みではありませんか？これらは骨格的、体質的な問題以上に、『身体の使い方』の問題が大きく影響している可能性 […]

ヨガをする中で、片脚立ちのアーサナがうまく行えずお困りではありませんか？ひたすら頑張って反復練習をしてみたとしても、安定した片脚立ちに必要な要素が身につけられていなければ、徒労に終わるばかりか逆に身体を壊してしまうことにも繋がりかねません。特に外側 […]

良い姿勢の一つの指標として「壁に背を向けて立ち、踵・お尻・背中・後頭部を壁につける」というものがありますが、果たしてこれで本当に良い姿勢は出来上がるのでしょうか？今回の記事では、この姿勢の整え方の問題点を指摘しつつ、どのような姿勢が良い姿勢の指標と […]

体重が重たくなると動くときの身体も重たく感じるのはもちろんですが、体重が変化していないのに身体が重たく感じていませんか？他にも以前は軽々とこなせていた動作が、どうもしんどい、疲れやすいと感じていませんか？それは力を入れるべき筋肉に力が入らず、力を […]

新体操やバレエを習っていて、反り腰になって腰を傷めやすかったり、踵が高く上がらなかったりとお悩みではありませんか？今回の記事では、その両方を同時に修正できる身体の扱い方、トレーニングの方法をお伝えします。踵を高く上げるヒラメ筋ルルべなどつま先立 […]