ウォーキング│THE コツ™ TRAINING

良い姿勢とは「胸を張ること」ではない。本当に大切なのは身体が自由に動ける位置を作ること

「良い姿勢」と聞くと、背筋を伸ばすことや胸を張ることをイメージしてしまっていませんか？しかし、見た目がまっすぐであることと、身体が正しく機能していることは必ずしも同じではありません。本当に大切なのは、身体に余計な力みがなく、必要な時に自由に動ける […]

「歩き方を良くするために何かストレッチに取り組みたい！」そんな想いをお持ちの方に最適な4つのストレッチをご紹介します。歩き方が崩れている人ほどキツいストレッチ4選準備運動 ①フロッグレッグ：歩くときの歩幅を拡げます。歩くときには脚を前後に開き […]

他人が自分の歩いている姿を見て、「ガニ股」だとか「O脚」だと指摘されたことはありませんか？そうは言っても自分自身で直そうとすると逆に内股になってしまったり、ぎこちない歩き方になってしまったりして結局自分の歩き慣れた「ガニ股歩き」に元通り…。そんな […]

どうやったらうまく歩けるのかわからない…色々考えすぎて何が正しい歩き方なのかわからない… そんな状況に陥っていませんか？歩き方を変える、綺麗にすることは容易なことではありません。そもそも幼少期から年齢を重ねていく中で無意識に身につけてきたもの、そし […]

歩くという動作の中で脳がどのように働いているのかを考えてみたことがありますか？歩き方と身体や動きとの繋がりはイメージしやすいかと思いますが、歩き方と脳との繋がりと聞いてピンとくる方はあまり多くないかもしれません。しかし実は、歩き方をはじめ動きを変え […]

歩くという動作を考えてみたときに、「片脚立ちの連続」と聞いてピンと来る方は少ないのではないでしょうか？多くの方は「歩く」と聞くと両脚を前後に開いて地面に足を着いている状態を思い浮かべるのではないかと思います。しかし実際の歩行周期においては、両脚が地 […]

歩くことは、片脚立ちの連続。同様に走ることも片脚立ちの連続です。歩くこと[歩]と走ること[走]との違いは、両脚同時に地面に接地しているタイミングがあるかどうか※。[歩]には両脚同時に接地しているタイミングがあり、[走]にはそれがありません。 ※両脚 […]

良い姿勢の一つの指標として「壁に背を向けて立ち、踵・お尻・背中・後頭部を壁につける」というものがありますが、果たしてこれで本当に良い姿勢は出来上がるのでしょうか？今回の記事では、この姿勢の整え方の問題点を指摘しつつ、どのような姿勢が良い姿勢の指標と […]

歩いたり、走ったり、スポーツで素早く動き回るために、『足趾（足指）』が非常に重要なのをご存知ですか？最近では5本指ソックスや足袋ソックスが珍しくなくなり、以前に比べ足趾への注目は高まりつつあるものの、実際にどのように足趾を使いこなせば良いのかという […]

自分自身の身体の動きの中で『ねじれ』を感じたことはありますか？普通に生活している中では、ほぼ感じることがないであろうねじれの動き。しかし、あらゆる動きはねじれの中にあり、それらがうまく連動することによって身体動作は成り立っています。この身体のね […]