- 2026年7月1日
良い姿勢とは「胸を張ること」ではない。本当に大切なのは身体が自由に動ける位置を作ること
「良い姿勢」と聞くと、背筋を伸ばすことや胸を張ることをイメージしてしまっていませんか？ しかし、見た目がまっすぐであることと、身体が正しく機能していることは必ずしも同じではありません。 本当に大切なのは、身体に余計な力みがなく、必要な時に自由に動ける […]
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- 2026年6月8日
「強さ」と「しなやかさ」を両立する方法
剛＝強さ柔＝柔らかさ、しなやかさ 一見すると、この二つは相反するもののように感じるかもしれません。 しかし実際には、剛と柔は共存させることが可能であり、むしろ身体のパフォーマンスを高めるためには欠かせない要素です。 剛を身につけるためには「トレーニン […]
- 2026年5月26日
歩き方が崩れている人ほどキツいストレッチ4選
「歩き方を良くするために何かストレッチに取り組みたい！」 そんな想いをお持ちの方に最適な4つのストレッチをご紹介します。 歩き方が崩れている人ほどキツいストレッチ4選 準備運動 ①フロッグレッグ ：歩くときの歩幅を拡げます。歩くときには脚を前後に開き […]
- 2026年3月24日
【空手】突き・引き手の形が、力強くも綺麗になる『拳立て』のコツ
空手の形や組み手の練習を行う中で、 「突きが弱い」「手首を曲げるな」「真っ直ぐ突け」など と指摘を受けたことはありませんか？ 今回の記事では、これらを解消するために有効な『拳立て』の方法をお伝えします。 子どもは拳に力を加えたことがない お子様が伝統 […]
- 2026年3月2日
パルクールバーで歩くと脚が整う！
パルクールバーとはどのようなものかご存知ですか？ パルクールバーとは、言わば公園のブランコの周りにある囲いのようなものです。誰もが子どもの頃、一度は綱渡りするように歩いてみたことがありますよね。 このように綱渡りするように歩けることが『脚の軸』を強化 […]
- 2026年3月1日
グループレッスン『コツトレ』スタート｜身体を「鍛える」から「扱う」へ
THE コツ™ TRAININGの様々な運動理論を取り入れた、身体操作グループレッスン『コツトレ』をスタートしました！ 対象は、小学4年生頃から大人まで。年齢や運動歴を問わずご参加いただけます。 本レッスンでは、単に筋力や柔軟性を高めるのではなく、「 […]
- 2025年12月2日
ハムストリングスは『馬の手綱』のように扱え！
歩き方・走り方・姿勢づくり…どんな動きにも深く関わるのが ハムストリングス（太もも裏） 。 このハムストリングスは、動きを微調整し、下半身をコントロールする“手綱”の役割 を持っているため、動きの上達という観点から考えると、ただ単に筋力アップのために […]
- 2025年11月17日
扁平足は『股関節』から治せ！
扁平足と聞くと、足だけの問題。インソール（靴の中敷）作って、外からの力で強制的に土踏まずを持ち上げていればOKと考えてしまっていませんか？ もちろんインソールにも一定の効果はあるのですが、靴を履いている時間しかその効果が持続しにくいという欠点がありま […]
- 2025年9月8日
上半身と下半身のバネのある連動感を高める『スラッシュジャンプ』
スポーツの動きでこんなお悩みはありませんか？ ・投球動作で「上半身と下半身がバラバラ…」・ジャンプが重たい…・ラケットスイングにしなやかさが出ない…・蹴ったボールに勢いがない… その原因のひとつが「上半身と下半身の連動不足」です。 これを改善するには […]
- 2025年7月30日
手具をポロポロ落としやすいのはなぜ？その改善方法とは？
新体操の演技中に「手具を取りこぼしてしまう…」と悩んでいませんか？ 演技中に手具を落としてしまうと、得点が下がるだけでなく、自信まで失ってしまいがち。でも、実はこれ、単に「キャッチが下手だから」ではなく、「身体の使い方」に理由があることが多いのです。 […]
