理論│THE コツ™ TRAINING

身体操作における『柔軟性』の高め方

身体を扱いこなすために柔軟性は必要？柔らかければ柔らかいほど良い？逆に硬い方が動ける？ストレッチなんてしなくてもいい？柔軟性について色々な考え方がありますが、それらは全て「何を目的にするか」によって大きく変化するもの。今回の記事では、身体操 […]

古武術でよく使われる『浮身』という言葉。字面だけ見てみると「浮いている」「身体」ということになりそうですが、この浮いているとはどういうことか？『抜重』とも何となく似ているような気もしますが何が違うのか？今回はこれらの違いについて、私なりの解釈を加 […]

体重が重たくなると動くときの身体も重たく感じるのはもちろんですが、体重が変化していないのに身体が重たく感じていませんか？他にも以前は軽々とこなせていた動作が、どうもしんどい、疲れやすいと感じていませんか？それは力を入れるべき筋肉に力が入らず、力を […]

足趾を鍛える方法や扁平足を治す手段として『タオルギャザー』という足の指でタオルをたぐり寄せる運動が色々なところで紹介されたり、リハビリとして指導されることがありますが、このタオルギャザーという運動に意味はあるのでしょうか？近年どこでも簡単に紹介され […]

『立甲』とはどのようなものかご存知ですか？その文字の通り「肩甲骨を立てる」ということなのですが、立甲ができるようになると様々なメリットがあります。今回の記事では、・立甲がどのようなものか？・立甲ができるようになることでどのようなメリットがあるのか […]

「身体を柔らかくしたい！」「怪我を予防したい！」「準備運動として。」などストレッチを行う理由は様々です。あなたがもし現在ストレッチに取り組んでいるのであれば、一度ご自身に問いかけてみていただきたいのですが、ストレッチをする目的に合わせた効果・結果 […]

ストレッチやトレーニングの後に、動きにくさを感じていませんか？「ストレッチ」はやりっぱなしのままでは力が入りにくく、「トレーニング」をやりっぱなしのままでは硬くなりやすくなります。その理由を解説しながら、ストレッチやトレーニングの後には何をすれば […]

自分自身の身体の動きの中で『ねじれ』を感じたことはありますか？普通に生活している中では、ほぼ感じることがないであろうねじれの動き。しかし、あらゆる動きはねじれの中にあり、それらがうまく連動することによって身体動作は成り立っています。この身体のね […]

あらゆるスポーツにおいて動き出しのスピードを早めることは、競技を有利に進めていく上で非常に重要な要素です。動き出しが遅く手間取ってしまうと、相手に先を越されたり、次の動きを読まれてしまったりと不利な状況を自らつくりかねません。今回の記事では、動き […]

筋肉のコリが引き起こす症状は動作時に不快感を生じさせるので、多くの方はこのコリを感じると様々な方法を用いて取り除こうと試みますが、それらの方法には効果のあるもの／ないもの、効果が長期間持続するもの／短時間しか持続しないものと様々です。これらはどのよ […]