『抜重』を利用したステップを身につける方法

抜重を初動に活かすために不可欠なものとは？

抜重に絶対に不可欠なものは『瞬間的な脱力』です。「立つ」という姿勢を保つために働いている『筋肉』が位置エネルギーを生み出しているため、この筋肉の力を瞬間的に抜く「脱力」が出来る必要があります。

「脱力の感覚が身についていない」、「そもそも身体が凝り固まって力が抜けない」という方はまずそのための身体づくりから始めましょう。

では、ただただ全身の力を抜いてしまえばそれで良いのかと言えばそうではありません。抜重後の動きに必要な最低限の筋出力＝『軸感』を必ず残しておくのです。次の動作に最適化された状態を抜重前、抜重中に作り上げておくと説明すると理解しやすいでしょうか。

抜重を身につけるための『Unweighting Fall』では、抜重しながら一瞬宙に浮く能力を身につけましたが、この『宙に浮く瞬間』に同時に進行方向へ向けて脚の位置・状態を整え、『着地の瞬間』にアキレス腱のバネ（弾性エネルギー）をステップに繋げるのが今回の課題です。

Unweighting Fall Steps – 抜重ステップ –

抜重ステップのトレーニング動画を更新いたしました！

抜重で生み出した初動の力源である地面の反力を、しっかりと受け止めるには前足部機能も非常に重要となります。

その前足部機能を身につけるには下記の記事も是非参考にしてみてください。

THE コツ™️ TRAINING
堤　和也