「膝を抜く」動きを利用して最速のステップを身につけよう！

Pass the Knees – 膝抜きトレーニング3種 –

膝抜きカーフレイズ

まずはこの形が安定して取れるようになりましょう。この姿勢・動きは簡単そうに見えて、慣れていない人にとっては少し難しく感じやすいです。

足指がうまく使えない場合は、以下のストレッチ・トレーニングにも合わせて取り組んでみてください。

膝抜きステップ

膝抜きカーフレイズの状態からステップに繋げましょう。『抜重ステップ』の感覚で取り組めるとよりステップの質が高まります。

踵踏み込みステップ

「抜重」+「踵の踏み込み」+「膝抜き」の3つを統合して、素早く力強い初動・推進力を手に入れましょう。トレーニングとして一つ一つの動きを作るときには動きは比較的ゆっくりとなりますが、全てを統合した実際のステップの中ではすべてが「瞬間的に」遂行されます。

この3つの動きをそれぞれ動画で確認しながら習得し、素早く力強いステップを手に入れてください。

カラダ Design Lab.®︎
代表　堤　和也