「股関節」の検索結果│THE コツ™ TRAINING

2024年7月23日

「投げる」「蹴る」などの手足の動きに必須の体幹の柔軟性

ボールなどを「投げる」「蹴る」といった動作は、手だけ足だけで遂行されるものではなく、その動作が大きくなればなるほどに対角線上の手足の動きが非常に重要となります。そしてその対角線上の動きに欠かすことができないのがその手足に連動した体幹の動き。多くの球 […]

ゴルフ

2024年6月25日

ゴルフのスイングに「抜重」を活かす方法とは？

昨今、プロゴルファーのティーショットを足圧測定器で測定した際に、強い踏み込みの直前（切り返し）に一瞬荷重が減っていることが分かり、このティーショットでの抜重が注目されています。今回の記事では古武術で言われる『抜重』をゴルフのスイングにおいて活かすタ […]

体幹

2024年5月26日

フロッグが必ず出来るようになるコツとは？

腕を扱いこなす上で必要な『脇を締める感覚』をベースに『股関節』、『お腹』を機能させることで体幹機能を向上させ、さらにバランス能力を向上させるための『重心操作』、そして『軸感覚』を養い不要な筋収縮の脱力を促すこともできるフロッグというトレーニング。こ […]

ケア

2024年5月24日

ACL再建術後の取れない痛みの原因はコレ！

膝の靭帯損傷としてプロ・アマ問わず多い『前十字靭帯（ACL）損傷』。ACLが断裂すると手術が必要となり、半年以上の間競技を離脱しなくてはならず、その後のリハビリに難渋するケースも少なくありません。特に競技できる期間が限られている学生や生活そのものが […]

サッカー

2024年3月7日

サッカーのボールコントロールがレベルアップするトレーニング2選！

サッカーやフットサルなど足先で繊細にボールを扱うスポーツをしている中で、「思ったところに正確にボールが蹴れるようになりたい！」「ボールを舐めるようなドリブルができるようになりたい！」と思ったことはありませんか？ボールコントロールが上手くなるためには […]

下肢

2024年2月8日

ヒザに負担をかけない「踏み込み」の方法とは？

ランジ動作などで行う『踏み込み脚』のトレーニング。日常生活でも転びそうになったときなどには、このように大きく一歩を踏み出した先でバランスをとる必要があります。一歩を大きく出して踏ん張るとき、どうしてもヒザに強く力が入ってしまいがちですが、このような […]

空手・剣道

2024年1月20日

空手ステップは3種の動きを合わせて使いこなす！

空手の『組手』ステップにおいて「相手に次の動きを悟られないようにすること」、「どのようなタイミングでも自由に素早く動けること」はポイントを獲得し勝利を掴むために非常に重要な要素です。特に必要以上に頭が上下に大きく揺れてしまうようなステップ、脚が棒立ち […]

野球

2023年12月13日

野球の投球動作に「抜重」を活かす方法とは？

野球における投球動作を効率化させ、「素早く投球モーションに入りたい」、「球速を速めたい」とお考えではありませんか？ステップ動作などの初動を効率化させるのに非常に重要な『抜重』という身体操作。この抜重は、ピッチャーをはじめとした野球の投球動作にも活か […]

陸上

2023年11月23日

『腸腰筋』を使ってモモ上げできていますか？

走る動作をはじめ、膝(ヒザ)を高く上げることが求められるような動作においては、腿(モモ)上げに腸腰筋が上手く使えていることは必須の能力。腸腰筋が使いこなせていない場合、脚をうまく折りたたむことができず、ひざ下が前に出やすくなることで脚の動きが遅くな […]