肩甲骨を自由に。
クラブをスイングするときの腕の可動域は、主に肩甲骨周辺から引き出します。どれだけ肩そのものが柔らかくても肩甲骨が動かなければスイングの振れ幅は小さくなり、肩への負担が増加します。ゴルフで肩を痛めないためにも肩甲骨の柔軟性は必須です。
特に「脇を締めながら」も余計な力の抜けた「脱力状態」でのスイングができるようになるためには【turtle】を通して『立甲』を習得しておくと非常に効果的です。取り組みはじめは非常に難しく感じやすいのですが、感覚的に理解できるようになると比較的簡単に扱いこなせるようになります。
そして、この肩甲骨の柔軟性を高めながら肋骨と骨盤の間の脇腹部分・腰椎部分の柔軟性を引き出すために【Eagle hands swing】に取り組みましょう。肩甲骨を大きく引き出した状態での体幹の捻れの柔軟性を引き出します。
8つのストレッチを楽勝でこなそう！
ここまでで紹介した8つのストレッチが難なく出来るようになった頃には、引っ掛かりのない非常にスムーズなスイングができる身体に変わっているはずです。
硬さを感じるようではまだまだ柔軟性が足りません。【Golf Essential 8 Stretches】では上記のストレッチ全てが収録されており、スマホさえあればいつでもどこでもタップ一つで動画でストレッチの詳細を確認しながら取り組むことができます。
これらのストレッチに入念に取り組み、ゴルフに最適化された柔軟な身体を手に入れましょう！
次のページでは、復習としてストレッチの一覧を写真で見やすくまとめておきます。パンフレットの購入までは考えていないけど、どんなカタチのストレッチに取り組めばいいのかだけ知りたい方はぜひ保存してご活用ください。
