腕をうまく使いこなすために必須の『脇締め』

脇を締めると二の腕が引き締まる

脇をうまく締めることができると、

・二の腕の裏
・腋の後ろ
・腋の下

に自然と力が入りやすくなります。

ここまで説明すれば、多くの方が既にお気づきかと思いますが、これらの部位は、冒頭でも申し上げた女性が気にしやすい「二の腕のたるみ」に繋がりやすい部分です。つまり二の腕がたるんでいると感じる方は、これらの筋肉が普段の生活の中でうまく使えていないということを意味していると考えましょう。

普段から『脇を利かせた腕の使い方』が出来れば、いつも通り手を動かすだけでも二の腕が引き締まりやすくなるのです。

それでは脇を利かせるために、「まずは脇を締めるということはどういうことか」を実際に動いて理解してみましょう。

Twisting Arm – 脇締め –

『脇締め』は、筋肉を鍛えるトレーニングという側面よりも、「脇が締まっている」「脇が利いている」という『感覚』を主に養うトレーニングだと考えて取り組んでみてください。

腕で体重をうまく支えられるようになることで、四つ足動物的な前脚機能が高まり、腕の扱いが上達します。

見た目の動きとしては地味に感じるかもしれませんが、この動作に含まれている動き一つ一つに重要な意味が込められています。今後「脇を締めて」「脇を利かせて」トレーニングを行う上で非常に重要な要素となるので、集中して身体の感覚を研ぎ澄ましながら取り組んでみてください。

THE コツ™️ TRAINING
堤　和也