テニス・バドミントン

• 2023年3月30日

オーバヘッドスポーツに効果的な腹筋トレーニングの方法

スローイングやテニスのサーブ・スマッシュ、バレーのサーブ・スパイクなどがもっと上手くなりたいと、腹筋トレーニングに取り組んでいませんか？ 寝た状態から身体を起こす腹筋運動（クランチ）はトレーニングとしてよく用いられますが、オーバヘッドスポーツの上達に […]

• 2022年9月30日

初動を素早くする『抜重』トレーニング　- Unweighting Fall –

あらゆるスポーツにおいて動き出しのスピードを早めることは、競技を有利に進めていく上で非常に重要な要素です。 動き出しが遅く手間取ってしまうと、相手に先を越されたり、次の動きを読まれてしまったりと不利な状況を自らつくりかねません。 今回の記事では、動き […]

• 2022年4月18日

両脚股関節スクワットができれば、次は【片脚】にチャレンジしてみよう！

以前に、 股関節を使いこなすための【超基礎トレ：股関節スクワット】とは？ の記事で、両脚を使って股関節スクワットを行う方法をご紹介しましたが、今回は、同じく股関節を中心に使ったスクワットの片脚バージョンです。 基本的な動作、使う筋肉は同じですが、両脚 […]

• 2022年3月16日

ラケットスポーツでの「手打ち」を『体幹から』に切り替えるポジショニングトレーニングはこれ！

テニスやバトミントンなどのラケットスポーツで、手打ちになってしまうことにお悩みではありませんか？ 今回の記事では、手だけの力でスイングしてしまう癖を下肢・体幹からパワーを生み出せるようになるためのをポジショントレーニングをご紹介いたします。 手打ちに […]