体幹部分でも最も硬くなりやすいのが、体幹の中央に位置する背骨。 背骨の硬さはそのまま体幹の硬さに繋がり、腹筋が上手く働かせられなくなったり、腰を傷めたり、上半身と下半身の動きの連動性が乏しくなったりする原因となります。 日常生活においても、スポーツに … 続きを読む 背骨を「反る」「丸める」「ねじる」。3つまとめて柔らかくなるストレッチはこれ！