「歩き方を良くするために何かストレッチに取り組みたい！」
そんな想いをお持ちの方に最適な4つのストレッチをご紹介します。
歩き方が崩れている人ほどキツいストレッチ4選
準備運動
①フロッグレッグ
：歩くときの歩幅を拡げます。歩くときには脚を前後に開きますが、この柔軟性に重要なのが『内モモ』。この内モモをしっかりと伸ばしましょう。
下記エクササイズも併用すると有効です↓
②フロッグツイスト
：歩幅を拡げながら、脚を真っ直ぐ綺麗に運ぶために必要な、骨盤・下半身の捻れを引き出します。動画の中でも解説していますが、真っ直ぐ脚を前後に運ぶにはこの捻れの柔軟性が必須です。
③フォールドレッグ
：股関節・骨盤前面の柔軟性を引き出しながら、反り腰を抑え、腹筋を働かせやすくします。
④フォールドツイスト
：③に加えて、上半身の捻れを引き出し、自然と腕の振りを大きくします。
これらがラクにできるようになっている頃には、歩くために必要な全身の柔軟性が身につき、歩き方にも変化が現れているはずですよ。
実際にこれらをレッスンの中に取り入れている【カラダ Design Walking】では、このように適切に歩くために必要な要素を身につけるエクササイズを多数取り揃えており、それらを論理的に組み立てて実施しております。
その場、そのレッスンでしかお伝えできない内容もたくさんありますので是非一度レッスンにも参加してみてくださいね。
THE コツ™️ TRAINING
堤 和也
