トレーニング│THE コツ™ TRAINING

スポーツレベルで股関節を使いこなすために必須のストレッチ

ただ単に身体を柔らかくしたいわけではなく、実際のスポーツで使いこなせるような股関節の柔軟性を身につけたいとお考えではありませんか？最も基礎的な股関節のストレッチと股関節周辺の筋肉の緩め方については下記の記事にまとめましたが、スポーツレベルで使える深 […]

「股関節が硬くてストレッチもトレーニングもなかなかうまくできない…」という方は必見。そんな方はストレッチやトレーニングよりもまず、関節周辺の筋肉の力を抜き方を知ることが第一です。ではどうやって力の抜き方を知れば良いのか？その第一歩となる最も基 […]

ストレッチやトレーニングの後に、動きにくさを感じていませんか？「ストレッチ」はやりっぱなしのままでは力が入りにくく、「トレーニング」をやりっぱなしのままでは硬くなりやすくなります。その理由を解説しながら、ストレッチやトレーニングの後には何をすれば […]

年末の大掃除。日常的に掃除しないところまで掃除する機会も多く、慣れない動きで身体を壊してしまっていませんか？今回の記事では、大掃除の中でも窓や壁、床などの『拭き掃除』に活きる身体づかいのコツをお伝えします。指先に力を入れすぎてはいけない。拭き […]

ボールが遠くに投げられない… ボールが思ったところに飛んでいかない… 手投げになってしまう… ボールを上手に投げられるようになりたいけれども、ただボール遊びをしていてもなかなか上手にならない…とお悩みではありませんか？『ボールを投げる』という動作が […]

日本では、体育の授業で当たり前のように習得が求められる鉄棒の「前まわり」と「逆上がり」。そんな中、お子様が学校で逆上がりができないとお悩みではありませんか？この「前まわり」と「逆上がり」ですが、様々な運動に必要な体幹機能も同時に身につけられるので […]

自分自身の身体の動きの中で『ねじれ』を感じたことはありますか？普通に生活している中では、ほぼ感じることがないであろうねじれの動き。しかし、あらゆる動きはねじれの中にあり、それらがうまく連動することによって身体動作は成り立っています。この身体のね […]

あらゆるスポーツにおいて動き出しのスピードを早めることは、競技を有利に進めていく上で非常に重要な要素です。動き出しが遅く手間取ってしまうと、相手に先を越されたり、次の動きを読まれてしまったりと不利な状況を自らつくりかねません。今回の記事では、動き […]

近年、骨盤底筋に着目したエクササイズやトレーニングプログラムなどが注目されており、一般の方でも骨盤底筋という言葉を耳にされたり、そのトレーニングの方法を学んだことのある方も多いのではないでしょうか？注目されているからといって、見よう見まねでただやる […]

飛び跳ねる動きやステップが上手い人、走るのが速い人を見ていて感じる『躍動感』や『バネ感』。この躍動感やバネ感を生み出すために必要な要素はたくさんありますが、その中でも欠かせないものの一つが「アキレス腱によるバネ（弾性）」です。アキレス腱のバネ（弾 […]