部位別│THE コツ™ TRAINING

コリ固まったの股関節の力を抜く方法

「股関節が硬くてストレッチもトレーニングもなかなかうまくできない…」という方は必見。そんな方はストレッチやトレーニングよりもまず、関節周辺の筋肉の力を抜き方を知ることが第一です。ではどうやって力の抜き方を知れば良いのか？その第一歩となる最も基 […]

脚が硬い…脚の柔軟性が乏しい…とお悩みではありませんか？「脚が硬い」と感じている場合、その大元の原因の大半は「股関節」にあると考えて間違いありません。深くしゃがむことができないのは、足首ではなく股関節が硬いからです。膝や足首と比べて、格段に大きな […]

普段から長時間、椅子に座り続けることで身体を壊してしまっていませんか？立ち続けているのと同じように、座り続けていることも身体にとっては負担の大きなものです。適宜、立つ、歩く、寝転がる等できるのが理想ですが、それだけでは解消できない身体の硬さや姿勢 […]

日本では、体育の授業で当たり前のように習得が求められる鉄棒の「前まわり」と「逆上がり」。そんな中、お子様が学校で逆上がりができないとお悩みではありませんか？この「前まわり」と「逆上がり」ですが、様々な運動に必要な体幹機能も同時に身につけられるので […]

近年、家庭環境の欧米化により畳の部屋が少なくなり、フローリングに椅子やソファを置いて生活することが当たり前になってきている中で、日本人でも地べたにしゃがみ込むことが苦手な方が増えています。上の記事では、日本古来からの様々な床坐の方法を紹介しています […]

近年、骨盤底筋に着目したエクササイズやトレーニングプログラムなどが注目されており、一般の方でも骨盤底筋という言葉を耳にされたり、そのトレーニングの方法を学んだことのある方も多いのではないでしょうか？注目されているからといって、見よう見まねでただやる […]

良い姿勢をつくるため、トレーニングの効果を高めるため、「お尻（もしくはお尻の穴）を締めなさい」という言葉を聞いたことはありませんか？良い姿勢を保つ、トレーニングの効果を高める目的でなされる「お尻（の穴）を締める」という行為は、身体操作という観点 […]

巻き爪が強くなり、歩いたり、動く際の痛みにお悩みではありませんか？実は、巻き爪が身体の使い方と深く関係していることをご存知でしょうか？今回の記事では、そもそもなぜ巻き爪が起こるのかを考え、『身体の使い方』という観点から巻き爪を改善させていくための […]

飛び跳ねる動きやステップが上手い人、走るのが速い人を見ていて感じる『躍動感』や『バネ感』。この躍動感やバネ感を生み出すために必要な要素はたくさんありますが、その中でも欠かせないものの一つが「アキレス腱によるバネ（弾性）」です。アキレス腱のバネ（弾 […]

様々なスポーツで必要なステップ動作の基本となる『ランジ動作』。トレーニングとしてもお尻や太ももの筋肉を鍛える目的で広く用いられますが、ランジ動作はやり方一つで膝を痛めることにもつながりかねません。膝を痛めないために、ここでも重要となる『股関節』。 […]