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  • 2022年10月20日

逆上がりができるための「必須能力」とその「獲得方法」とは?

日本では、体育の授業で当たり前のように習得が求められる鉄棒の「前まわり」と「逆上がり」。 そんな中、お子様が学校で逆上がりができないとお悩みではありませんか? この「前まわり」と「逆上がり」ですが、様々な運動に必要な体幹機能も同時に身につけられるので […]

  • 2022年9月19日

カカトをついたまま深くしゃがめるようになるコツ

近年、家庭環境の欧米化により畳の部屋が少なくなり、フローリングに椅子やソファを置いて生活することが当たり前になってきている中で、日本人でも地べたにしゃがみ込むことが苦手な方が増えています。 上の記事では、日本古来からの様々な床坐の方法を紹介しています […]

  • 2022年9月12日

骨盤底筋トレーニングを行う上での考え方

近年、骨盤底筋に着目したエクササイズやトレーニングプログラムなどが注目されており、一般の方でも骨盤底筋という言葉を耳にされたり、そのトレーニングの方法を学んだことのある方も多いのではないでしょうか? 注目されているからといって、見よう見まねでただやる […]

  • 2022年9月9日

お尻(の穴)を締めすぎてはいけない!

良い姿勢をつくるため、 トレーニングの効果を高めるため、 「お尻(もしくはお尻の穴)を締めなさい」という言葉を聞いたことはありませんか? 良い姿勢を保つ、トレーニングの効果を高める目的でなされる「お尻(の穴)を締める」という行為は、身体操作という観点 […]

  • 2022年7月11日

足の『巻き爪』を改善させるための足趾ストレッチ

巻き爪が強くなり、歩いたり、動く際の痛みにお悩みではありませんか? 実は、巻き爪が身体の使い方と深く関係していることをご存知でしょうか? 今回の記事では、そもそもなぜ巻き爪が起こるのかを考え、『身体の使い方』という観点から巻き爪を改善させていくための […]

  • 2022年5月20日

ランジトレーニングが上手く行えるようになるコツとは?

様々なスポーツで必要なステップ動作の基本となる『ランジ動作』。 トレーニングとしてもお尻や太ももの筋肉を鍛える目的で広く用いられますが、ランジ動作はやり方一つで膝を痛めることにもつながりかねません。膝を痛めないために、ここでも重要となる『股関節』。 […]

  • 2022年4月22日

魚類・爬虫類的動きを呼び覚ます『Wriggling Spine』

私たちヒトは、今の身体を手に入れるまでに様々な動物から少しずつ進化を積み重ねて現在に至っていることが知られています。 (この2冊は進化の過程を知る上で非常に興味深いです。) 脊椎動物であれば、その全てが持つ『背骨』。 「我々ヒトは、日常生活で十分に背 […]

  • 2022年4月22日

お腹周りを引き締める「肩倒立」のコツとは?

子どもたちが保育園や学校の体育の授業などでよく行う『肩倒立』。 普段、上半身が天に向かい、下半身が地についている状態で姿勢を保っているものを、天地入れ替えることでいつもとは違う支え方ができます。 特に上半身と下半身を繋いでいる『腹部』に普段とは違う刺 […]

  • 2022年4月20日

背骨を細かく分割して動かせるようになるための【基礎】 体幹スパイラルストレッチ(9parts)

背骨を柔らかく、しなやかに、自由自在に扱えるようになろうとした場合に、欠かすことができない「背骨の動く感覚」。 背骨が上手く動かせない場合には、「どのように動きを引き出せば、背骨を動かす場所の違いを感じられるのか?」をまず感覚として知る必要があります […]

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