部位別│THE コツ™ TRAINING

軸感を強める『壁押し』トレーニング

「身体軸」という言葉を聞いたことはありますか？文字通り「身体の軸」のことですが、この『軸』というものは「身体意識」が作り出しているとも言われており、その影響か多くの場面で「意識さえすれば軸を作り上げることができる」と考えられているように思います。 […]

スポーツをしている人にとっては、一番身近な怪我となる『捻挫』。一度してしまった捻挫を何度も繰り返し、癖になってしまって困っていませんか？今回の記事では、この繰り返す捻挫の負のループから抜け出すための考え方をお伝えします。先に結論を要約すると、捻 […]

腱鞘炎やばね指になると「手・指先の使いすぎ」だけが原因と考えてしまっていませんか？使いすぎと考えてしまうと対処法として手をなるべく使わないようにだけしがちですが、結局手を使う頻度が増えると再発してしまうことになってしまいます。一方、同じように手を頻 […]

足趾を鍛える方法や扁平足を治す手段として『タオルギャザー』という足の指でタオルをたぐり寄せる運動が色々なところで紹介されたり、リハビリとして指導されることがありますが、このタオルギャザーという運動に意味はあるのでしょうか？近年どこでも簡単に紹介され […]

『立甲』という言葉を聞いたことがありますか？『立甲』とは、下の写真のように肩甲骨の内側が肋骨から離れ、背中から肩甲骨が立ったように見える状態をいいます。この立甲ですが、出来ない方が見よう見まねでやっても出来るようにはなりません。そもそも立甲がどの […]

『立甲』とはどのようなものかご存知ですか？その文字の通り「肩甲骨を立てる」ということなのですが、立甲ができるようになると様々なメリットがあります。今回の記事では、・立甲がどのようなものか？・立甲ができるようになることでどのようなメリットがあるのか […]

野球のバッティングやゴルフのスイングなど上達していく過程で一度は『脇（わき）を締める』という言葉を聞いたことはありませんか？脇を締めるということは、単に見た目に身体の腋（わき）の部分を閉じればいいわけではなく、「脇が締まっている」と同時に「脇が利い […]

歩いたり、走ったり、スポーツで素早く動き回るために、『足趾（足指）』が非常に重要なのをご存知ですか？最近では5本指ソックスや足袋ソックスが珍しくなくなり、以前に比べ足趾への注目は高まりつつあるものの、実際にどのように足趾を使いこなせば良いのかという […]

スローイングやテニスのサーブ・スマッシュ、バレーのサーブ・スパイクなどがもっと上手くなりたいと、腹筋トレーニングに取り組んでいませんか？寝た状態から身体を起こす腹筋運動（クランチ）はトレーニングとしてよく用いられますが、オーバヘッドスポーツの上達に […]

ただ単に身体を柔らかくしたいわけではなく、実際のスポーツで使いこなせるような股関節の柔軟性を身につけたいとお考えではありませんか？最も基礎的な股関節のストレッチと股関節周辺の筋肉の緩め方については下記の記事にまとめましたが、スポーツレベルで使える深 […]