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体幹

  • 2022年10月28日

完全にカラダをリセットできる!長時間椅子に座った後の「背中のゆるめ方」

普段から長時間、椅子に座り続けることで身体を壊してしまっていませんか? 立ち続けているのと同じように、座り続けていることも身体にとっては負担の大きなものです。 適宜、立つ、歩く、寝転がる等できるのが理想ですが、それだけでは解消できない身体の硬さや姿勢 […]

  • 2022年10月20日

逆上がりができるための「必須能力」とその「獲得方法」とは?

日本では、体育の授業で当たり前のように習得が求められる鉄棒の「前まわり」と「逆上がり」。 そんな中、お子様が学校で逆上がりができないとお悩みではありませんか? この「前まわり」と「逆上がり」ですが、様々な運動に必要な体幹機能も同時に身につけられるので […]

  • 2022年9月12日

骨盤底筋トレーニングを行う上での考え方

近年、骨盤底筋に着目したエクササイズやトレーニングプログラムなどが注目されており、一般の方でも骨盤底筋という言葉を耳にされたり、そのトレーニングの方法を学んだことのある方も多いのではないでしょうか? 注目されているからといって、見よう見まねでただやる […]

  • 2022年9月9日

お尻(の穴)を締めすぎてはいけない!

良い姿勢をつくるため、 トレーニングの効果を高めるため、 「お尻(もしくはお尻の穴)を締めなさい」という言葉を聞いたことはありませんか? 良い姿勢を保つ、トレーニングの効果を高める目的でなされる「お尻(の穴)を締める」という行為は、身体操作という観点 […]

  • 2022年4月22日

魚類・爬虫類的動きを呼び覚ます『Wriggling Spine』

私たちヒトは、今の身体を手に入れるまでに様々な動物から少しずつ進化を積み重ねて現在に至っていることが知られています。 (この2冊は進化の過程を知る上で非常に興味深いです。) 脊椎動物であれば、その全てが持つ『背骨』。 「我々ヒトは、日常生活で十分に背 […]

  • 2022年4月22日

お腹周りを引き締める「肩倒立」のコツとは?

子どもたちが保育園や学校の体育の授業などでよく行う『肩倒立』。 普段、上半身が天に向かい、下半身が地についている状態で姿勢を保っているものを、天地入れ替えることでいつもとは違う支え方ができます。 特に上半身と下半身を繋いでいる『腹部』に普段とは違う刺 […]

  • 2022年4月20日

背骨を細かく分割して動かせるようになるための【基礎】 体幹スパイラルストレッチ(9parts)

背骨を柔らかく、しなやかに、自由自在に扱えるようになろうとした場合に、欠かすことができない「背骨の動く感覚」。 背骨が上手く動かせない場合には、「どのように動きを引き出せば、背骨を動かす場所の違いを感じられるのか?」をまず感覚として知る必要があります […]

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