THE cotsu trainer│THE コツ™ TRAINING

逆上がりができるための「必須能力」とその「獲得方法」とは？

日本では、体育の授業で当たり前のように習得が求められる鉄棒の「前まわり」と「逆上がり」。そんな中、お子様が学校で逆上がりができないとお悩みではありませんか？この「前まわり」と「逆上がり」ですが、様々な運動に必要な体幹機能も同時に身につけられるので […]

自分自身の身体の動きの中で『ねじれ』を感じたことはありますか？普通に生活している中では、ほぼ感じることがないであろうねじれの動き。しかし、あらゆる動きはねじれの中にあり、それらがうまく連動することによって身体動作は成り立っています。この身体のね […]

あらゆるスポーツにおいて動き出しのスピードを早めることは、競技を有利に進めていく上で非常に重要な要素です。動き出しが遅く手間取ってしまうと、相手に先を越されたり、次の動きを読まれてしまったりと不利な状況を自らつくりかねません。今回の記事では、動き […]

ケア

筋肉のコリが引き起こす症状は動作時に不快感を生じさせるので、多くの方はこのコリを感じると様々な方法を用いて取り除こうと試みますが、それらの方法には効果のあるもの／ないもの、効果が長期間持続するもの／短時間しか持続しないものと様々です。これらはどのよ […]

下肢

近年、家庭環境の欧米化により畳の部屋が少なくなり、フローリングに椅子やソファを置いて生活することが当たり前になってきている中で、日本人でも地べたにしゃがみ込むことが苦手な方が増えています。上の記事では、日本古来からの様々な床坐の方法を紹介しています […]

体幹

近年、骨盤底筋に着目したエクササイズやトレーニングプログラムなどが注目されており、一般の方でも骨盤底筋という言葉を耳にされたり、そのトレーニングの方法を学んだことのある方も多いのではないでしょうか？注目されているからといって、見よう見まねでただやる […]

体幹

良い姿勢をつくるため、トレーニングの効果を高めるため、「お尻（もしくはお尻の穴）を締めなさい」という言葉を聞いたことはありませんか？良い姿勢を保つ、トレーニングの効果を高める目的でなされる「お尻（の穴）を締める」という行為は、身体操作という観点 […]

下肢

巻き爪が強くなり、歩いたり、動く際の痛みにお悩みではありませんか？実は、巻き爪が身体の使い方と深く関係していることをご存知でしょうか？今回の記事では、そもそもなぜ巻き爪が起こるのかを考え、『身体の使い方』という観点から巻き爪を改善させていくための […]

下肢

飛び跳ねる動きやステップが上手い人、走るのが速い人を見ていて感じる『躍動感』や『バネ感』。この躍動感やバネ感を生み出すために必要な要素はたくさんありますが、その中でも欠かせないものの一つが「アキレス腱によるバネ（弾性）」です。アキレス腱のバネ（弾 […]

下肢

様々なスポーツで必要なステップ動作の基本となる『ランジ動作』。トレーニングとしてもお尻や太ももの筋肉を鍛える目的で広く用いられますが、ランジ動作はやり方一つで膝を痛めることにもつながりかねません。膝を痛めないために、ここでも重要となる『股関節』。 […]