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THE cotsu trainer

  • 2022年4月22日

お腹周りを引き締める「肩倒立」のコツとは?

子どもたちが保育園や学校の体育の授業などでよく行う『肩倒立』。 普段、上半身が天に向かい、下半身が地についている状態で姿勢を保っているものを、天地入れ替えることでいつもとは違う支え方ができます。 特に上半身と下半身を繋いでいる『腹部』に普段とは違う刺 […]

  • 2022年4月20日

背骨を細かく分割して動かせるようになるための【基礎】 体幹スパイラルストレッチ(9parts)

背骨を柔らかく、しなやかに、自由自在に扱えるようになろうとした場合に、欠かすことができない「背骨の動く感覚」。 背骨が上手く動かせない場合には、「どのように動きを引き出せば、背骨を動かす場所の違いを感じられるのか?」をまず感覚として知る必要があります […]

  • 2022年4月18日

ゴルフ・バッティングの『壁』を作るために必須の股関節機能とは?

ゴルフならクラブ、バッティングならバットでボールにインパクトする際に必要なパワーを作り出すために必要となる『壁』。 ゴルフ、野球のトッププレーヤーのスイング時の脚の動きがその瞬間に止まっているように見えることから『壁がある』と表現されています。この『 […]

  • 2022年4月18日

両脚股関節スクワットができれば、次は【片脚】にチャレンジしてみよう!

以前に、 股関節を使いこなすための【超基礎トレ:股関節スクワット】とは? の記事で、両脚を使って股関節スクワットを行う方法をご紹介しましたが、今回は、同じく股関節を中心に使ったスクワットの片脚バージョンです。 基本的な動作、使う筋肉は同じですが、両脚 […]

  • 2022年3月16日

ラケットスポーツでの「手打ち」を『体幹から』に切り替えるポジショニングトレーニングはこれ!

テニスやバトミントンなどのラケットスポーツで、手打ちになってしまうことにお悩みではありませんか? 今回の記事では、手だけの力でスイングしてしまう癖を下肢・体幹からパワーを生み出せるようになるためのをポジショントレーニングをご紹介いたします。 手打ちに […]

  • 2022年3月11日

縄跳びを回すのが苦手ならやるべきトレーニングはコレ!

「縄跳びを練習しているのに、なかなかうまく跳べない…」 「一重跳びはできるけれども、二重跳びとなるとうまく跳べない…」 という方は必見! 縄跳びができない原因には、もちろんジャンプ力や飛び跳ねる方法に問題がある場合もありますが、ここでは「縄がうまく回 […]

  • 2022年3月11日

あなたの思っている「まっすぐ」の姿勢は本当に真っ直ぐか?

人は誰しも様々なモノに対して「真っ直ぐ」という印象やイメージ、感覚を持っていますが、あなたが感じている「真っ直ぐ」は本当に真っ直ぐなのでしょうか? 今回の記事では、『姿勢』や『身体の使い方』における真っ直ぐに対する理解を深めてみましょう! そもそも真 […]

  • 2022年2月3日

立位姿勢を整えるのは、まず『かかと』から!

普段立っているときに、足の裏のどこに最も体重がかかっているのか考えてみたことはありますか? 足裏のどこに体重がかかるかによって、姿勢を保つときの筋肉の働き方が大きく変化します。 今回の記事では、足裏のどこに体重をかけるのが良いのかを考えてみましょう。 […]

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